【两性关系心理咨询】我的上司对我很照顾，他一再对我暗示他喜欢我，我都装傻，可是今天吃过饭，喝了点酒，就被强迫了发生关系了。之所以会这样，也是因为我不敢和他翻脸，我害怕工作没有了，我的工作很好，收入很高，就这样心里很不情愿，可也就背着良心出卖了自己。可是， 我现在很痛苦，心理很难过，我是那种很简单，很简单，想要平平淡淡的生活，有家庭的温馨。可是我出轨了，很对不起老公，我该怎么办?

外遇首次被揭发时，夫妻双方会在情绪上产生极大的波动，往往表现出激动，愤怒，羞愧，沮丧，内疚或是自责。这些情绪，往往会在短短一天的时间里，循环往复地出现。一分钟前还誓言要结束这段婚姻，可能一分钟以后又极力地想要挽回。这个时候，循序渐进就显得尤为重要了

      【两性关系心理咨询】重建信任

　　你们可以一起去找咨询师，坚定彼此对婚姻的承诺，以防各自的那些秘密，再来侵蚀你们的关系。如果是你出的轨，在改善彼此关系的过程中，你可能会因为内心的愧疚感而变得焦虑不安，但是，你也应该明白，让另一半按照自己的进度去解开心结，才是最重要的。

　　1.原谅对方

　　出轨，往往会导致受伤害的一方情绪失控。所以，想要在短时间内得到原谅是不现实的，但是随着时间的流逝，得到谅解会变得容易些。

　　2.勇于承担

　　如果你当真做了对不起另一半的事情，就要对自己的行为负责。立马结束“绯闻”，终止与那个人的任何联系。

　　3.寻求支援

　　把心里话讲给你最信赖的朋友和亲人听，或是与情感咨询师深入交流。客观的建议，不仅可以使你更好地澄清难言的苦衷，并且能帮你看得更远。

　　4.诚实坦白

　　爱人怒气平息之后，不管事情如何地难以启齿，也要将其坦承。

　　5.考虑你们共同的期望值

　　这可能需要花费一些时间，去梳理过去发生的事以及考虑复合的可能性。如果最终双方都同意和解，你也应该要明白，恢复的过程是需要投入时间还有精力的。