焦虑症在医学上被称作是焦虑性神经症，属于多功能性或心理状态性障碍，轻度的焦虑症不容易给人导致很大的危害，可是假如放着不管忽略病症的产生，症状便会特别的比较严重，中重度阶段的焦虑症不但会危害身心健康，也会导致人格特质歪曲。轻微阶段的焦虑症病人除开积极主动医治以外，也需要留意合理饮食，下边四种缓解焦虑症的菜谱仅作参考。

1、银耳莲子汤

提前准备所需求的原材料，包含白木耳、莲籽和老冰糖。把莲籽放进开水之中泡浸至软，再把白木耳清洗整洁，摘成花朵状，在其中可加进少量的薏米仁，煮开45min上下，再放糖调料就可以，本汤具备清热解毒解渴、暖胃健脾胃、去湿气益气养血、补阴养血的功效合适焦虑症的医治。

2、红枣粥

提前准备枣仁、麦子、粳米、红枣。把枣仁、麦子和大枣清洗整洁，煮开至烧开，随后取汁去渣，添加粳米熬成粥。红枣粥具备养心静气入神的作用，合适心烦、打呵欠、心慌气短或睡不着觉的主要表现。依据不一样的状况，可选用差异的饮食疗法方式。

3、桑叶猪肝汤

备好鲜桑叶和猪血，把桑叶清洗整洁，猪血切片状，冷水煮至60分鐘，添加少量的盐调料，本汤具备止咳化痰、清热解毒、退肿、活血化瘀、美容护肤、缓解疲劳的作用。

4、绿豆海带粥

备好海带、绿豆、粳米和合理的糖。将海带、绿豆、粳米泡浸清洗整洁，随后将粳米熬粥，煮好以后添加适量的糖。绿豆海带粥具备清热去火，利湿清热解毒的作用，是医治焦虑症不错的食材。

总的来说，上边4种菜谱对缓解焦虑症有较大的协助，有焦虑症的病人何不试一试。即然了解焦虑症产生的危害，日常生活中就需要搞好相应的防止。假如本身发生了焦虑情绪层面的心态，应当尽早采用调养的方式，迁移本身的专注力，可以做一些其它的事儿，或是与亲人或好朋友沟通交流，缓解心里的消极情绪。