当我们的心理问题出现问题时，我们要及时的进行心理疏导。这类疾病是我们生活中非常普遍的，因为人人都会患有情绪上的刺激。不同的人对待方式也是不同，一些极端的人或者心里不平衡的人受不了刺激就可能患有心理上的疾病。近年来，心理问题的患病人群一直在不断增加。然而心里类疾病正在逐渐渗透到我们的生活中，但是人们对心理疾病的发病原因还不够了解，以至于常常无法做好防御措施。 患上心理疾病之后，患者不只自己的心理状况非常不稳定，而且行为举止也会受到该病的操控，从而给我们的精神上的健康带来了稀奇严重危险，而诱发心理问题的原因较多，下面由我们成都棕南医院就为你揭开这个谜底，希望人们根据自己的心理病原因，做好日常的防护措施，以免遭受疾病的困扰。

产后抑郁症的危害很大，这点相信大家都知道。由于该病属于心理方面的疾病，所以产后抑郁症的心理治疗十分关键，而且选择一种合适的产后抑郁症心理治疗方法也是很重要的。那么，产后抑郁症到底该如何进行心理治疗呢？产后抑郁症心理治疗方法又有哪些呢？针对这些问题，专家为我们介绍了几种比较常见的产后抑郁症心理治疗方法。

　　学会照顾自己

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　　作为产后抑郁症的心理治疗方法之一，专家认为，新妈妈首先要对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。

　　专家认为，新妈妈要尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。再有，保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。不仅如此，保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，和开朗的心情也很重要。

　　积极寻求帮助

　　交流是一种很好的产后抑郁症心理治疗方法。一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

　　新妈妈要学会适时地和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独。和丈夫以及信任的朋友谈谈，确保他知道你的感受和担忧对于缓解抑郁情绪是很有益处的。另外，和其他新妈咪谈，你也可能会惊奇地发现，如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

　　户外活动

　　新妈妈最好不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。因为，适当地多从事一些户外活动也是很好的产后抑郁症心理治疗方法。

　　合理的期望

　　产后抑郁症心理治疗方法之一就是改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。

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