心理问题是我们生活中非常常见的，近年来，心理问题的患病人群一直在不断增加。而心理问题危险系数极高，一旦病发不仅会给患者自身造成巨大的伤害，还会极大干扰患者的家庭和谐及社会安定。因此，患上心理问题需尽早治疗，而治疗需根据病因对症下药。成都棕南医院的专家认为，发现病情的时候要进行及时的治疗还有发现，这样才能减少病症的发作以及进行合适的阻断。如果您还有什么不知道的地方或者有疑问的地方。

更年期女人怎样缓解更年期抑郁症状呢？对于这个问题的解答具有着非常重要的意义。心理专家指出，很多中老年女性朋友由于更年期后没有采取一定的心理保健措施，导致自己患上了更年期综合症。众所周知，出现更年期抑郁症状将会给患者带来诸多麻烦与折磨，因此如何缓解更年期抑郁症状就成为广大妇女朋友都很在意的事情。 怎样缓解更年期抑郁症状？自我调节方法包括有： 保持乐观情绪。步入更年期的女性，要努力克

《《若您有什么问题或者不明白的地方可以点击咨询页面，我们随时为您服务》》

制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能，从而避免更年期抑郁症的发生。 做好心理准备。正确认识更年期抑郁症的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。更年期的生理和心理发生一些变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，只要顺乎其自然，泰然则安然。 注重饮食调养。饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪，预防更年期抑郁症。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。另外，更年期女性不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。 丰富个人生活。适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期女性大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的

《《若您有什么问题或者不明白的地方可以点击咨询页面，我们随时为您服务》》

大脑功能，增进身心健康，对防治更年期抑郁症大有裨益。》》点击此处的免费咨询，与专家在线沟通交流！《《 加强体育锻炼。劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。如参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治更年期抑郁症大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。 上述内容从几个方面为大家解答了怎样缓解更年期抑郁症状的问题。专家特别提醒，更年期女性朋友应该从调整生活作息习惯、平衡心理状态等方面入手，帮助自己疏解不良情绪，以利于自己保持心理健康、顺利度过更年期。更多更年期疑问，欢迎大家向在线医生咨询。

　　希望以上内容对您有所帮助，成都棕南精神科专家专家提醒人们，心思疾病得治疗忌讳得便是推迟治疗时刻，心理症得最佳治疗机遇便是初次出现心理问题表现时，只要及早接受治疗，才干尽快脱节心理症困扰。假如您还有什么问题想要咨询了解，都能够点击在线专家或拨打健康热线：028-85224567。为了朋友们更便利得咨询，您也能够加QQ：862832575。祝您健康每一天!!!